朝(あさ)に忙しい(いそがしい)ときに大助かり(おおだすかり)の栄養(えいよう)満点(まんてん)メニューです。ホウレン草(ほうれんそう)はまとめてレンジで加熱(かねつ)し、小分け(こわけ)して冷蔵(れいぞう)しておくと、使い(つかい)たいときに使い(つかい)たい分量(ぶんりょう)だけを使え(つかえ)て便利(べんり)ですね。★ポイント!ゆで野菜(やさい)は電子(でんし)レンジのお得意(おとくい)です。お好み(おこのみ)の量(りょう)を短時間(たんじかん)で、色(いろ)よく仕上げる(しあげる)ことができます。ゆで汁(ゆでじる)にうま味(うまみ)や栄養(えいよう)が逃げる(にげる)こともありません。水洗い(みずあらい)したホウレン草(ほうれんそう)を、水気(みずけ)を切ら(きら)ずにラップに包む(つつむ)ことで、熱(ねつ)の通り(とおり)を均一(きんいつ)にし、加熱(かねつ)むらを防ぎ(ふせぎ)ます。卵(たまご)は電子(でんし)レンジで爆発(ばくはつ)してしまう! といわれますが、卵(たまご)の黄身(きみ)の膜(まく)に穴(あな)をあければ大丈夫(だいじょうぶ)! 卵(たまご)は半熟(はんじゅく)がおいしいので、卵料理(たまごりょうり)にはラップをする、と覚え(おぼえ)ておくと良い(よい)ですね。ちょっとした下準備(したじゅんび)が電子(でんし)レンジ料理(りょうり)をより便利(べんり)においしくします。スピナッチ・エッグ ・・・ほうれんそうの巣篭もり(すごもり)卵(たまご)◆材料(ざいりょう)（2人分(にんぶん)）・ホウレン草(ほうれんそう)・・・160g・卵(たまご)・・・2個(こ)・おろしチーズ・・・大さじ(おおさじ)２・バター・・・少々(しょうしょう)・塩(しお)、コショウ・・・適宜(てきぎ)◆つくり方(つくりかた)１．ホウレン草(ほうれんそう)は水洗い(みずあらい)し、根元(ねもと)の太い(ふとい)ところに十文字(じゅうもんじ)に切り込み(きりこみ)を入れ(いれ)ます。水気(みずけ)を切ら(きら)ずに根元(ねもと)と葉(は)先(さき)が交互(こうご)になるようにして重ね(かさね)、ラップできっちりと包み(つつみ)ます。２．電子(でんし)レンジで2分(ふん)30秒(びょう)加熱(かねつ)し、すぐに冷水(れいすい)にとって水気(みずけ)を絞り(しぼり)、根(ね)の固い(かたい)部分(ぶぶん)を除い(のぞい)て4~5センチの長さ(ながさ)に切り(きり)ます。３．一人前(いちにんまえ)ずつのお皿(おさら)に２のホウレン草(ほうれんそう)しき、バターをところどころ置い(おい)て、塩(しお)、コショウをし、卵(たまご)を落とし(おとし)ます。チーズをふってラップをし、電子(でんし)レンジで1分半(ふんはん)加熱(かねつ)します。★コツ!卵(たまご)が破裂(はれつ)しないよう、黄身(きみ)の膜(まく)に穴(あな)をあけておきます。★注意(ちゅうい)：電子(でんし)レンジは、W(ワット)数(すう)によって加熱(かねつ)時間(じかん)が異なり(ことなり)ます。ここでご紹介(ごしょうかい)するレシピでは、出力(しゅつりょく)500Wの電子(でんし)レンジを使用(しよう)した場合(ばあい)の加熱(かねつ)時間(じかん)を表示(ひょうじ)しています。ご自宅(ごじたく)の電子(でんし)レンジが400Wの場合(ばあい)は500Wの約(やく)1.2倍(ばい)、600Wの場合(ばあい)は500Wの約(やく)0.8倍(ばい)として時間(じかん)を調節(ちょうせつ)してください。
オンラインRPGにはダウンロード不要の「アシュラファンタジーオンライン」という人気ゲームがあります。3ヶ月無料のMMORPG（多人数同時参加型オンラインRPG）です。